생리전증후군의 식사 관리방법: 비타민과 영양분이 풍부한 음식을 중심으로
생리전증후군은 몸에 부종이 심해지기 때문에 짜거나 자극적인 음식이 먹고 싶어질 수 있지만, 최대한 피해야 합니다. 식이 조절을 통해 생리전증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 특히, 비타민과 영양분이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 채소 - 채소는 생리전증후군 관리에 매우 중요합니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 몸의 균형을 도와줍니다. 생리기간 전후에는 특히 채소를 많이 섭취해야 합니다.
예를 들어, 시금치, 당근, 호박 등의 녹색 채소는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. - 과일 - 과일은 비타민 C와 물분이 풍부하며, 항산화 작용을 통해 생리전증후군 증상 완화에 도움을 줍니다. 수박, 딸기, 파인애플, 오렌지 등의 과일은 체내 물분을 공급하여 부종을 완화시킬 수 있습니다.
- 식이섬유 - 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주고 소화를 원활하게 합니다. 과일, 채소, 곡물 등에 풍부하게 들어있으므로 생리전증후군 기간에는 식이섬유 섭취량을 높이는 것이 좋습니다.
- 단백질 - 단백질은 근육을 강화하고 에너지를 공급하는 역할을 합니다.
생리전증후군 기간에도 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 닭가슴살, 계란, 두부 등의 식품을 섭취하여 단백질 섭취량을 충족시킬 수 있습니다.
위의 식단 관리를 통해 생리전증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
하지만 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로 전문의와 상담하여 적절한 식단을 계획하는 것이 중요합니다.
생리전증후군은 여성들에게 다양한 제한을 가할 수 있으며, 이를 명확히 전달하기 위해 이 증후군의 주요 증상을 나열하였습니다. 아래는 생리전증후군의 주요 증상입니다. 1. 유방의 부풀고 민감함과 통증 2. 체중 변화 및 증가된 식욕 3. 피로감과 에너지 부족 4. 감정적 변동 및 기분 변화 5. 두통 및 어지러움 6. 잠 부족 및 수면 장애 위의 증상들은 생리전증후군의 일부에 불과하며, 개인마다 다를 수 있습니다.
이러한 증상들을 완화하고 잘 관리하기 위해 일상생활에서 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동: 유산소 운동이나 요가와 같은 운동은 생리전증후군의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 영양 균형 잡힌 식단: 식이 조절을 통해 생리전증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 생리전증후군의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 4. 충분한 수면: 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 생리전증후군 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리전증후군은 모든 여성들이 경험할 수 있는 현상이며, 하나 이상의 증상을 겪는 경우도 많습니다. 하지만 건강한 생활습관과 적절한 관리로 생리전증후군의 증상을 완화시키고 편안한 생활을 영위할 수 있습니다. 이러한 조언들을 따르면 생리전증후군으로부터의 고통을 줄이고 건강한 삶을 즐길 수 있을 것입니다.
생리전증후군으로부터 추출된 주요 내용
생리전증후군 진단의 중요성
생리전증후군은 일상 생활에 큰 영향을 미치는 여러 가지 증상을 동반합니다. 이를 다른 질환과 구별하기 위해서는 일일 평가를 통해 월경과의 관련성을 명확히 확인해야 합니다. 특히, 다른 정신 질환이 있는 여성들은 월경 주기와 큰 관련이 없이 생리전증후군의 만성적이거나 간헐적인 증상을 겪을 수 있습니다.일일 평가를 통한 생리전증후군 판단
생리전증후군의 진단을 위해 일일 평가를 실시하는 것이 중요합니다. 이를 위해 아래와 같은 요소를 고려할 수 있습니다:- 증상의 등장 시기: 증상이 월경 시작 전에 등장하고, 월경이 시작되면서 사라진다면 생리전증후군의 가능성이 높습니다.
- 증상의 종류와 정도: 활동성, 감정 변화, 두통 등 생리 전에 일어나는 다양한 증상이 해당하는지 확인합니다.
- 기간의 패턴: 증상이 정기적으로 반복되는지, 주기적으로 등장하는지 여부를 파악합니다.
- 다른 질환의 유무: 다른 정신 질환 또는 월경과 무관한 만성적인 증상이 있는지 확인합니다.
생리전증후군과 다른 질환의 구별
일일 평가를 통해 생리전증후군과 다른 질환을 구별해야 합니다.만약 해당 질환의 정확한 진단을 위해서는 의사의 도움이 필요하다면 진료를 받아야 합니다. 구별하는 데 도움을 줄 수 있는 비교적 흔한 질환들은 다음과 같습니다:
| 질환 | 특징 | 다른 질환과의 구별점 |
|---|---|---|
| 우울증 | 기분의 지속적인 우울, 피로, 흥미 잃음 | 생리전증후군의 증상이 주기적이고 월경과 관련이 있다 |
| 공황장애 | 정신적인 고통, 과호흡, 가슴두근거림 | 생리 주기와 무관하게 발생하는 과호흡의 증상에 주목 |
| 갑상선 기능 이상 | 체중 변화, 피로, 심리적·신체적 불안 | 생리 전 증상과 갑상선 기능 이상의 증상이 겹칠 수 있으므로 정확한 검사와 진단이 필요함 |
요약
생리전증후군과 다른 질환을 구별하기 위해 일일 평가를 통해 월경과의 관련성을 확실히 따져봐야 합니다. 다른 정신 질환을 가진 여성들은 월경 주기와 큰 관련이 없이 생리전증후군의 증상을 겪을 수 있으니 유의해야 합니다.진단을 위해 일일 평가를 통해 증상 등장 시기, 종류와 정도, 기간의 패턴, 그리고 다른 질환의 유무를 확인하는 것이 중요합니다. 각각의 질환을 구별하기 위한 특징과 구별점을 알고 있으면 정확한 판단이 가능합니다. 필요하다면 의사의 도움을 받아 진단을 받는 것이 좋습니다.
월경과 관련된 이야기는 생리전증후군과 월경통에 초점을 맞춥니다. 생리전증후군은 월경이 발생하기 전에 나타나며, 월경통은 월경과 함께 발생합니다. 이 두 가지 증상은 많은 여성이 경험하는 것이므로 월경과 관련된 이야기는 많은 여성들에게 도움이 될 것입니다.
생리전증후군은 월경 시작 전에 나타나며, 신체적, 정신적, 감정적인 다양한 증상들을 포함합니다. 대부분의 여성들은 생리전증후군의 일부 증상들 중 몇 가지를 경험하며, 이는 정상적인 범위 내에서 발생합니다. 생리전증후군의 주요 증상으로는 가슴의 부대, 피로감, 불안감, 기분 변동, 식욕 변화 등이 있습니다.
이러한 증상들은 월경 시작 후 약 7-14일 동안 지속되며, 월경이 시작되면 사라집니다. 월경통은 월경과 함께 발생하는 통증을 의미합니다. 일부 여성들은 월경통을 경험하지 않거나 경미한 통증만을 느끼지만, 다른 여성들은 심한 통증을 겪을 수도 있습니다.
월경통은 자궁 수축과 관련된 것으로, 월경 시작 전에 시작되고 월경이 지속되는 동안에도 계속되는 경우가 있습니다. 이제 증상들을 더욱 명확하게 정리해보겠습니다.
- 생리전증후군: 월경 시작 전에 나타나며, 가슴의 부대, 피로감, 불안감, 기분 변동, 식욕 변화 등의 증상이 있습니다.
월경 시작 후 약 7-14일 동안 지속되며, 월경이 시작되면 사라집니다. - 월경통: 월경과 함께 발생하는 통증으로, 자궁 수축과 관련이 있습니다. 월경 시작 전에 시작되고 월경이 지속되는 동안에도 계속될 수 있습니다.
| 증상 | 기간 | 특징 |
|---|---|---|
| 생리전증후군 | 월경 시작 전 | 가슴의 부대, 피로감, 불안감, 기분 변동, 식욕 변화 등 |
| 월경통 | 월경과 함께 발생 | 자궁 수축과 관련된 통증 |
이렇게 월경과 관련된 증상들을 분류하여 정리하였습니다. 이러한 정보를 바탕으로 여성들은 월경과 함께 경험하는 다양한 증상에 대해 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.
생리전증후군의 주요 키워드와 관련된 요인
생리전증후군은 호르몬의 불균형, 프로스타글란딘, 엔도르핀, 월경과 관련된 신념이나 태도 같은 정신적 요인, 영양이나 오염 같은 환경적 요인 등으로 인해 발생한다고 추정되고 있습니다.
이 질환이 심각한 치료가 필요한 이유로 비롯됩니다.
생리전증후군의 주요 요인을 살펴보면 다음과 같습니다:
- 호르몬의 불균형: 생리전증후군은 주로 여성들에게 나타나는데, 이는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 불균형 때문입니다.
- 프로스타글란딘: 생리전증후군에는 자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘이 과도하게 분비되는 것이 관여할 수 있습니다.
- 엔도르핀: 생리전증후군은 엔도르핀 수치의 변동과 관련될 수 있습니다. 엔도르핀은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 통증 감소 및 기분 개선에 영향을 줍니다.
- 월경과 관련된 신념이나 태도: 생리전증후군은 월경과 관련된 신념이나 태도, 스트레스, 우울증 등과도 연관될 수 있습니다.
- 영양 및 환경적 요인: 영양 부족, 불규칙한 식습관, 폐경 이후 호르몬 변화, 환경 오염 등도 생리전증후군의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.
표:
| 요인 | 설명 |
|---|---|
| 호르몬의 불균형 | 생리전증후군은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. |
| 프로스타글란딘 | 과도한 프로스타글란딘 분비는 생리전증후군의 원인으로 작용할 수 있습니다. |
| 엔도르핀 | 엔도르핀 수치의 변동은 생리전증후군과 관련이 있습니다. 엔도르핀은 통증 완화와 기분 개선에 영향을 줍니다. |
| 월경과 관련된 신념이나 태도 | 생리전증후군은 월경과 관련된 신념이나 태도, 스트레스, 우울증과 연관될 수 있습니다. |
| 영양 및 환경적 요인 | 생리전증후군은 영양 부족, 불규칙한 식습관, 폐경 이후 호르몬 변화, 환경 오염과 관련이 있을 수 있습니다. |
생리전증후군은 이러한 다양한 요인들이 함께 작용하여 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 자세한 진단 및 치료는 전문의와 상담하여 진행해야 합니다.
생리전증후군과 월경전 불쾌감 장애는 비슷해보이지만, 실제로는 다른 특성을 가지고 있습니다. 월경전 증후군은 생리 주기 전에 나타나는 일련의 신체적, 정신적 증상을 의미하며, 생활 습관이나 자기 관리를 통해 증상들을 완화시킬 수 있습니다. 일반적으로 증상은 생리 시작과 함께 사라지는 경향을 보이기 때문에 생리 기간 동안에만 불편을 겪게 됩니다.
하지만 월경전 불쾌감 장애는 월경 전에 나타나는 강한 불쾌감이나 신체적, 정신적 고통을 의미하며, 일상 생활에 지장을 주는 정도가 더 심각합니다. 이러한 증상들은 근육통, 가슴 통증, 피로, 우울감, 공황 발작 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 월경전 불쾌감 장애는 일상 생활에 영향을 주는 만큼 적극적인 치료가 필요합니다.
아래는 생리전증후군과 월경전 불쾌감 장애의 주요 특징을 비교한 표입니다.
| 생리전증후군 | 월경전 불쾌감 장애 | |
|---|---|---|
| 정의 | 생리 주기 전에 나타나는 신체적, 정신적 증상 | 월경 전에 나타나는 강한 불쾌감, 신체적, 정신적 고통 |
| 증상 지속기간 | 생리 시작과 함께 사라짐 | 월경 시작 전까지 지속됨 |
| 증상 종류 | 다양한 신체적, 정신적 증상 | 근육통, 가슴 통증, 피로, 우울감, 공황 발작 등 |
월경전 불쾌감 장애는 정말로 애로사항을 야기하는 '질환'입니다. 이에 대한 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 전문가와 상담하고 적합한 치료 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
건강한 생리 주기를 유지하며 일상 생활에 불편함을 최소화하기 위해 월경전 불쾌감 장애에 대한 인식과 치료의 중요성을 알리는 것이 필요합니다. 몸과 마음의 건강을 지키기 위해 생리전 증상에 대한 관심과 대처방법에 대한 지식을 널리 알리는 것이 중요합니다.
생리전증후군 월경전 증후군이 심해지면 현저한 우울감, 불안감, 의욕 감소 등 기분 증상과 유방의 압통이나 부종, 두통, 관절통, 근육통 등 신체 증상이 나타납니다.
생리전증후군 월경전 증후군은 여성들이 월경 시작 1주 전에 경험하는 신체적, 정신적 증상입니다. 이 증상들은 생리 전에 점차적으로 심해지며 가장 심각한 정도는 생리 시작 1주 전에 나타납니다. 이 기간 동안 여성들은 울적함, 불안함, 의욕 감소 등의 기분 증상을 경험할 수 있습니다.
또한, 생리전증후군 월경전 증후군이 심해지면 유방의 압통이나 부종, 두통, 관절통, 근육통 등과 같은 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 여성들을 불편하게 하며 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
따라서 생리전증후군 월경전 증후군을 경험하는 여성들은 이러한 증상들을 완화시키기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
운동이나 식이요법 등의 생활 습관의 변화, 스트레스 관리 기술 등을 도입하여 증상의 심각성을 완화시킬 수 있습니다.
또한, 여성들은 전문 의료인과 상담하여 추가적인 치료 옵션을 고려할 수도 있습니다. 생리전증후군 월경전 증후군은 개인마다 그 정도와 증상이 다를 수 있으므로 개인에게 가장 적합한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
요약:
- 생리전증후군은 월경이 시작되면 수일 이내에 사라집니다.
- 신체적 증상으로는 부종, 유방통, 소화장애, 두통, 하복부 통증, 요통, 변비 또는 설사가 있습니다.
- 정신적 증상으로는 집중력 저하, 건망증, 공격성, 우울, 불안, 피로감, 적개심이 있습니다.
| 신체적 증상 | 정신적 증상 |
|---|---|
| 부종 | 집중력 저하 |
| 유방통 | 건망증 |
| 소화장애 | 공격성 |
| 두통 | 우울 |
| 하복부 통증 | 불안 |
| 요통 | 피로감 |
| 변비 혹은 설사 | 적개심 |
생리전 증후군의 증상을 경험하는 여성의 비율과 주요 원인
생리전 증후군은 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 한국 여성 중에서도 한 명은 월경전 증후군의 증상을 겪고 있다고 합니다. 하지만 이러한 증상은 호르몬 복용이나 약물치료, 음주, 마약과 같은 요소로 인한 것이 아니어야 합니다.
생리 전에 발생하는 증상을 동생리전증후군이라고도 부릅니다. 이 증상은 주기적으로 3번 이상 나타나는 것이 특징입니다.
생리전 증후군의 증상은 다양합니다.
주로 신체적인 증상과 정서적인 증상으로 나눌 수 있습니다. 신체적인 증상으로는 가슴의 팽창, 가슴의 통증, 복통, 두통, 피로감 등이 있습니다. 정서적인 증상으로는 기분 변화, 우울감, 긴장감, 불안감 등이 포함됩니다.
생리전 증후군의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주요 원인으로는 호르몬의 변화와 신경전달 물질의 변화가 있습니다. 생리 전에는 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 분비가 감소하기 때문에 호르몬의 불균형이 발생할 수 있습니다.
또한, 뇌에서 분비되는 신경전달 물질의 양과 활성도 변화도 생리전 증후군의 원인 중 하나입니다.
한편, 생리전 증후군의 증상을 완화하기 위해서는 적절한 관리가 필요합니다. 생활습관을 개선하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 스트레스 관리와 식이조절도 생리전 증후군의 증상 완화를 도울 수 있습니다. 필요에 따라 의사와 상담하여 치료 옵션을 모색하는 것도 좋은 방법입니다.
| 증상 유형 | 주요 증상 예시 |
|---|---|
| 신체적 증상 | 가슴의 팽창, 가슴의 통증, 복통, 두통, 피로감 |
| 정서적 증상 | 기분 변화, 우울감, 긴장감, 불안감 |
- 생리전 증후군은 가임기 여성의 약 75%가 경험한다.
- 한국 여성 중 한 명은 월경전 증후군의 증상을 겪고 있다.
- 생리전 증후군은 호르몬 복용이나 약물치료, 음주, 마약 등으로 인한 것이 아니다.
- 생리전 증후군은 3번 이상의 주기에 나타나는 특징을 가진다.
월경전증후군의 대표적인 증상으로는 생리 전에 갈증을 느끼거나 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 강해지는 것이 있습니다. 불면증도 월경전증후군의 증상 중 하나인데, 잠을 잘 못자고 피로를 느끼는 경우입니다. 또한 집중력이 저하되고 기억력이 감퇴하는 것도 월경전증후군의 증상입니다.
이외에도 월경전증후군은 우울감, 짜증, 분노, 무기력함 등의 감정 변화를 동반할 수 있습니다. 더욱이 초생리전증후군이라는 새로운 질병 개념도 최근에 등장했는데, 생리 시작 전 몇 일부터 이미 불쾌한 증상이 나타나므로, 월경전증후군과 구분하여 좀 더 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 이러한 월경전증후군의 증상들은 심리적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하며, 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
개인별로 증상의 정도와 종류는 다를 수 있으므로, 월경전증후군을 체계적으로 분류하고, 진단하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이에 관련된 정보를 요약하면 다음과 같습니다:
- 생리전증후군은 월경 시작 약 1주 전부터 나타나는 증상 집합입니다.
- 증상 중 하나로는 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 있으며, 불면증과 집중력 저하도 발생할 수 있습니다.
- 또한 우울, 짜증, 분노, 무기력함을 경험할 수 있으며, 초생리전증후군이라는 새로운 질병도 존재합니다.
- 증상은 심리적, 생리적 요인의 복합적인 작용으로 인해 발생할 수 있으며, 각 개인마다 다를 수 있습니다.
| 증상 | 가능한 원인 |
|---|---|
| 갈증과 단 음식 갈망 | 호르몬 변화 |
| 불면증 | 호르몬 변화 및 심리적 스트레스 |
| 집중력 저하 | 호르몬 변화 및 신경 전달 물질의 변화 |
| 우울감, 짜증, 분노 | 심리적 스트레스 및 호르몬 변화 |
| 무기력함 | 호르몬 변화와 심리적 요인 |
이러한 정보를 기반으로 월경전증후군을 조기에 진단하고 관리하는 것이 중요합니다. 증상의 심각도가 심해지거나 일상 생활에 큰 영향을 주는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보세요.
생리전증후군의 주요 특징
- 월경전증후군은 가임기 여성 대부분이 한 번 이상 경험하는 등 많은 여성들이 불편함을 느끼는 증상입니다.
- 월경전증후군은 월경 몇 시간 전에서부터 최대 10일 전부터 시작하기도 합니다.
- 월경전증후군은 다양한 증상들이 반복적으로 나타나는 것이 특징입니다.
월경전증후군은 가임기 여성들이 주로 경험하는 증상으로, 대부분의 여성들이 한 번 이상 이 증상을 느끼기 때문에 매우 흔한 현상이라고 할 수 있습니다. 이 증후군은 월경이 시작되기 몇 시간 전부터 시작하여 월경 시작일 기준으로 최대 10일 전까지 지속될 수 있습니다.
월경전증후군은 다양한 증상들이 반복적으로 나타나는 것이 특징입니다. 이 증상들은 개인별로 다를 수 있으며, 주로 생리통, 가슴 통증, 체중 증가, 피로, 우울감, 수면장애, 소화불량, 피부트러블 등이 포함될 수 있습니다.
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 생리통 | 생리 시작 전 발생하는 고통 및 불쾌감 |
| 가슴 통증 | 유방 통증이나 장기간 지속되는 가슴 통증 |
| 체중 증가 | 월경주기 중 체중이 증가하는 경우 |
| 피로 | 탈진, 피로감, 기력 저하 등 |
| 우울감 | 기분 변동, 우울함, 불안 등 감정적 변화 |
| 수면장애 | 수면의 질이나 양에 문제가 있는 경우 |
| 소화불량 | 식욕 변동, 소화 불편, 복부 팽만감 |
| 피부트러블 | 여드름, 피부 발진, 가려움증 등 |
위와 같이 다양한 증상들이 월경 전에 발생하는 경우, 월경전증후군일 수 있으며, 이는 여성들의 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다.
정기적인 운동, 규칙적인 식사, 충분한 휴식 및 스트레스 관리 등의 생활습관 조정은 이러한 증상들을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 일부 여성들은 PMS에 훨씬 더 취약한 유전자를 가지고 있기도 합니다. 이러한 경우 생리전증후군이 유전될 수 있다고 볼 수 있습니다. 불편함 여성들이 생리전증후군으로 인해 경험하는 불편함은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 정서적 변화가 있습니다. 이는 기분 스윙, 우울감, 불안감, 분노 등의 감정 변화를 의미합니다. 또한, 신체적으로는 유방의 붓기, 가슴의 민감도 증가, 복통, 두통, 피로감, 식욕 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
원인 마그네슘과 칼슘 결핍은 생리전증후군 발생의 일부 원인으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 여성의 호르몬 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 여성 호르몬인 에스트로겐의 생산과 균형을 도와줍니다.
그리고 칼슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 동시에 에스트로겐의 효과를 조절합니다. 유전적 요인 특정 여성들은 PMS에 훨씬 더 취약한 유전자를 가지고 있을 수 있습니다. 이는 부모로부터 유전된 유전자로 인해 생리전증후군이 더 심하게 나타날 수 있는 것을 의미합니다.
따라서, 이러한 경우 형성되는 생리전증후군의 증상은 더욱 심각할 수 있습니다. 요약 - 생리전증후군으로 인해 여성들은 다양한 불편함을 경험합니다. - 생리전증후군은 마그네슘과 칼슘 결핍 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 일부 여성들은 유전적으로 PMS에 취약한 경우가 있으며, 이는 유전된 유전자로 인해 생리전증후군이 더 심하게 나타날 수 있습니다.