생리전증후군1 생리전증후군: 식사 관리와 증상 관리 방법 생리전증후군의 식사 관리방법: 비타민과 영양분이 풍부한 음식을 중심으로 생리전증후군은 몸에 부종이 심해지기 때문에 짜거나 자극적인 음식이 먹고 싶어질 수 있지만, 최대한 피해야 합니다. 식이 조절을 통해 생리전증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 특히, 비타민과 영양분이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 채소 - 채소는 생리전증후군 관리에 매우 중요합니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 몸의 균형을 도와줍니다. 생리기간 전후에는 특히 채소를 많이 섭취해야 합니다. 예를 들어, 시금치, 당근, 호박 등의 녹색 채소는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 과일 - 과일은 비타민 C와 물분이 풍부하며, 항산화 작용을 통해 생리전증후군 증상 완화에 도움.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음
